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2018-06
膳食營養分析系統指導—如何提高母乳奶水質量？（二）
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不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔。不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果，在哺乳期最好忌食味精。
不要喝茶葉水，因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精，因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
提高奶水質量是關系到寶寶身體健康發育與否的重要因素，媽媽可能原來在飲食上有所偏好，但是為了寶寶好，其實也為了自身好，就盡量參照以上建議。保全營養。另外保持一個良好的心情也是穩定母乳質量的一個重要環節，心情影響內分泌，因此老公也需要經常哄老婆開心。
膳食營養分析系統根據平衡膳食的轉化各類食物的重量，并以直觀的寶塔形式表現出來，便于臨床應用。膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類，各層位置和面積不同，反映出各類食物在本次配餐中的地位和應占的比重。
