2018-04
膳食營養(yǎng)分析指導(dǎo)飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量
母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)所需熱能和營養(yǎng)素比普通成人高，所以正常情況下，餐次要比平時多，營養(yǎng)物質(zhì)要豐富些，食物種類也要全面些。現(xiàn)在我們來看看注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量應(yīng)該怎么做。
母乳是寶寶的營養(yǎng)來源，媽媽們在這個時期肩負(fù)雙重任務(wù)，一是供給自身需要，二是泌乳需要，所以營養(yǎng)一定要跟上。注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量，蛋白質(zhì)、足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C都是必不可少的，要滿足這些，應(yīng)該做到以下幾項：
1、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量不應(yīng)偏食、挑食，否則影響母乳質(zhì)量，讓，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，易讓嬰兒患大細(xì)胞性貧血。專家提議，每天應(yīng)吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個、水果半斤、蔬菜一斤、油一兩，適量的肉類和豆制品。
2、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量不應(yīng)吃腌制的魚、肉一類食物。此類食物含鹽和味精過多，會，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。哺乳期應(yīng)該盡量不吃味精，而每天食鹽量應(yīng)為4.5～9克。
3、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量可以適當(dāng)吃些山楂及山楂食品。山楂可有助于產(chǎn)婦的子宮收縮及惡露的排出，對產(chǎn)后恢復(fù)身體健康有好處。
4、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量不要喝茶葉水。因?yàn)椴枞~中的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，讓嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，也會讓嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，所以要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。
5、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量不要吃刺激性的食物，辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙，還有油炸食物、脂肪高的食物等都是不適宜吃的。
6、注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量也不能吃引起回奶的食物，比如韭菜、麥芽、人參等食物，以免抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對嬰兒健康不利。
注意飲食提高母乳營養(yǎng)質(zhì)量，這關(guān)乎到寶寶身體健康發(fā)育與否。可能有些媽媽原本在飲食上有所偏好，但為了寶寶好，為了母乳喂養(yǎng)效果更好，希望媽媽盡量參照以上建議，可以用良好的心態(tài)來進(jìn)行飲食控制。
膳食養(yǎng)分析系統(tǒng)依據(jù)科學(xué)檢測乳汁的營養(yǎng)成分，分析各項成分是否存在不足、過剩或比例不合理等問題，來指導(dǎo)產(chǎn)婦合理調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)進(jìn)而改善乳汁質(zhì)量或輔以添加更有針對性的輔食，可以確保嬰兒能夠攝入均衡的營養(yǎng)。
