作為一名母乳喂養的媽媽，最大的恥辱莫過于有人指手畫腳地說：“哎呀，你的奶水太稀啦！太少啦！寶寶根本吃飽！趕緊添奶粉吧！“

”說我的奶水稀？寶寶吃不飽？理由呢？“

”不信你擠出點來！瞧你的奶水顏色很淡，很稀，一看就是沒營養”！

事實真是如此嗎？

其實，母乳分前奶和后奶，兩者的濃度、顏色、成分都不一樣。

前奶：呈淡藍色，含有豐富的礦物質和免疫因子，含水量比較高，能解渴，所以純母乳喂養的寶寶通常在6個月前無需額外喝水。而我們通常看到的比較稀薄奶，多數也是前奶。

后奶：呈淡黃色，含豐富的脂肪和乳糖，看著質地比較稠厚，熱量很高，能抗餓，是寶寶增加體重的關鍵。

所以母乳喂養的時候要注意，一定要讓寶寶把一側乳房吸空后，再吃另一側的奶！這樣寶寶才能前奶、后奶都吃到，滿足身體發育所需營養。有些新手媽媽缺乏經驗，一邊乳房還沒吃空就讓寶寶吸另一邊，這樣孩子就吃不到后奶，導致脂肪的攝入量不足，寶寶容易吃不飽，體重增長情況也不理想。

既然看顏色不靠譜，那怎么判斷媽媽奶水足不足呢？

可以從寶寶吃奶后的表現來觀察，如2個月的寶寶，吃奶后能不哭不鬧連續睡4～5個小時，就說明媽媽的奶水質量好；如果吃完奶后不到2小時就餓醒了，就可能是媽媽的奶水比較稀，或者是奶量不足。

再教家長們一個小竅門，記住三個字：聽、看、量，就能幫助判斷寶寶吃沒吃飽。

1）聽：咽奶時的聲音

在母乳比較充足的情況下，寶寶會吮吸2~3次，然后咽下一大口奶，這樣大約15分鐘就可以吃飽了；如果寶寶吸了好半天卻不咽，或咽的頻率太低，就說明媽媽奶量不足，寶寶很費勁卻吃不到多少奶。

2）看：小便次數

吃母乳的新生兒每天應該有6~8次小便，如果發現寶寶尿量偏少，就說明寶寶可能是沒有吃飽。

3）量：體重有無增減

在出生后的第一個月，寶寶體重可增加720~750克，第2個月增加大約600克。家長可以每4周給寶寶稱一下體重，記錄下來繪制成“體重增長曲線”，如果寶寶體重增加正常，曲線穩步上升，就說明奶量充足、喂養得當。

如果體重增加不明顯甚至減輕，那就要尋找原因了，要么是喂養不當，要么寶寶的消化吸收功能出了問題。

如果寶寶經常吃不飽，媽媽可以通過調整飲食結構，來提高奶水中蛋白質、脂肪的含量，比如多吃牛奶、大豆及豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。同時也要注重營養均衡，各種新鮮蔬菜、水果都要適量吃一些，來補充維生素和膳食纖維，預防便秘。